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腰痛が軽くなったり、心臓の負担が少なくなったりと単純に体重が減るだけでも体に優しいですよね。
また、体型にコンプレックスがある人は心まで明るく元気になれそうです。そのためにはどんな工夫をすればよいのでしょう。
＊バランスのとれた食事を腹八分目
＊間食を少なくする
＊適度な運動
＊ストレスとうまくつきあう
＊あせらず気長にゆったりと
すごーく頑張るのは大変ですが、ちょこっとガマンするのは出来そうですよね。全部禁止にするのでなく、ちょこっと許すのが大事みたい。
毎日決まった時間に体重を測ってグラフにする、食べたもののメモを取る、そんな小さな自己確認を積み重ねて健康な体を作り、維持していきましょう。「ちょっと気をつける」が習慣になったらしめたものですよ。 | | | |
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